💩排便頻率，可能影響你的大腦與健康！🧠
你多久大便一次？每天？兩天一次？還是三天以上？
別小看這件事！最新研究指出-排便頻率異常（太少或太多）可能與認知功能下降、腎功能變差，甚至與慢性疾病風險上升有關！

🔍 根據一項針對逾 11 萬人的研究發現：
👉 每天排便的人，認知功能表現最佳；
👉 若每 3 天以上才排便一次，其認知功能下降程度相當於「提早老化 3 歲」！
👉 每天排便 2 次以上的人也有較高機率出現主觀認知下降問題。

🤯 為什麼會這樣？研究認為，腸道菌相失衡是關鍵之一：
•排便少 → 有益的丁酸菌減少、有害發炎菌增加 → 損害腸道與大腦溝通的「腸腦軸」
•排便過於頻繁 → 發炎菌比例升高 → 同樣對大腦有潛在影響    
🧬 另一個研究也發現，排便過少與腸道產生的有毒代謝物（如 3-吲哚硫酸）升高有關，這些毒素會進入血液循環，進而損害腎臟與其他器官功能。

✅ 【維持每日順暢排便的小提醒】
✔ 每天攝取足夠膳食纖維（蔬菜、水果、全穀）
✔ 多喝水、保持活動量
✔ 觀察自己的排便型態與頻率，做出調整
📝 腸清x 腸輕x長青。多注意每天的便便！魔鬼藏在細節裡。

📚資料來源：
•Ma et al., Neurology (2023), Association Between Bowel Movement Pattern and Cognitive Function
•Ma et al., Alzheimer’s & Dementia (2023), Bowel Movement Frequency, the Gut Microbiome, and Cognitive Function in Women and Men
•Johnson-Martínez et al., Cell Reports Medicine (2024), Aberrant Bowel Movement Frequencies Coincide with Increased Microbe-Derived Blood Metabolites Associated with Reduced Organ Function